Appréhender les bonnes dynamiques du stress

Objectifs

Savoir :

  • ce qu’est le stress
  • distinguer stresseur, réactions de stress et conséquences

Savoir faire :

  • être à l’écoute de ses émotions et apprendre à les gérer
  • raisonner autrement : identifier pensées stressantes, peurs, croyances profondes
  • s’affirmer face aux autres : s’affirmer, savoir dire, demander, refuser, émettre une critique
  • positiver
  • se donner des encouragements,
  • prendre soin de soi

Introduction

  • Présentation et écoute des participants

Identifier ses propres facteurs de stress

  • Origine du stress et quelques définitionS
  • Se responsabiliser dans la gestion de son stress
  • Etre à l’écoute de ses émotions
  • Régulation/feed back
  • Raisonner autrement
  • Se fixer un objectif prioritaire
  • Positiver
  • Respiration

S’affirmer face à ses interlocuteurs

  •  Demander,
  • Accueillir une demande
  • Savoir dire non
  • Critiques et auto critiques
  • Valorisations et auto-valorisations
  • Régulation et feed back
  • Prendre soin de soi et respecter quelques règles d’hygiène de vie
  • Respiration
  • Se fixer des objectifs pour gérer son stress
  • Synthèse et conclusion
Public-concerné :
Toute personne souhaitant développer une meilleure relation au travail.
Durée :
2 jours